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Makanan yang meningkatkan hormon testosteron
15, Aug 2022
Makanan yang meningkatkan hormon testosteron

Tentang testosteron

Hormon testosteron merupakan hormon seks pria dan wanita namun pria lebih banyak memilikinya. Ini  tidak hanya bermanfaat untuk mendorong keinginan seks saja namun juga bertanggung jawab untuk menyehatkan tulang dan otot, memproduksi sperma, dan menumbuhkan rambut.

Keseimbangan kadar hormon testosteron perlu diperhatikan untuk mencegah masalah kesehatan di masa yang akan datang. Seiring pertambahan umur, hormon ini akan hilang sedikit demi sedikit yang menandakan bahwa harus ada asupan makanan yang seimbang dan padat nutrisi. Memenuhi total asupan makanan yang mengandung hormon seperti fitoestrogen dapat mencapai tingkat testosteron lebih baik.

Beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan hormon testosteron seperti:

1. Susu nabati

Susu nabati yang banyak ditemui di Indonesia adalah susu kedelai. Sebenarnya ada beberapa jenis susu nabati yang aman dikonsumsi dan rasanya enak seperti susu yang terbuat dari almond maupun rami. Kandungan vitamin D yang terdapat dalam susu nabati sebesar 25 persen per porsinya. Vitamin D inilah yang menurut hasil penelitian dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria.

Sebenarnya vitamin D bisa didapat dari paparan sinar matahari pagi, namun tidak semua orang bisa menghabiskan waktu di luar rumah saat cuaca cerah oleh karena itu minum susu nabati bisa menjadi alternatif. Tidak hanya vitamin D, susu juga merupakan sumber protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang yang lebih baik sehingga membuat tulang pria tetap kuat.

2. Ikan berlemak dan makanan laut lainnya

Untuk menambah kadar testosteron, perlu adanya asupan asam lemak omega 3. Para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi makanan seafood dua kali dalam seminggu. Ikan berlemak seperti ikan salmon, sarden, haring, dan makarel kaya akan asam lemak omega 3. Tidak hanya ikan berlemak saja, suplemen minyak ikan juga dapat menjadi alternatif. Ini dapat meningkatkan kualitas air mani dan kadar testosteron.

Tiram merupakan makanan laut yang mengandung seng. Pria yang hormon testosteronnya rendah membutuhkan asupan seng. Alasannya karena nutrisi ini penting dan efeknya dapat menjaga hormon tetap terkendali sepanjang masa dewasa. Makanan laut ini merupakan sumber mineral yang baik yang sama-sama bermanfaat.

Tidak hanya tiram, makanan laut lainnya seperti kerang, kepiting, dan lobster juga mengandung seng yang baik untuk meningkatkan kadar testosteron.

3. Bawang

Bawang memiliki beragam manfaat kesehatan mulai dari mendukung kesehatan jantung. Terdapat beberapa nutrisi yang penting dan antioksidan. Oleh karenanya bawang mampu meningkatkan kadar testosteron yang rendah. Senyawa allicin yang terdapat dalam bawang dapat menurunkan kadar kortisol yang diproduksi di kelenjar adrenal dimana di tempat inilah testosteron diproduksi juga. Saat mengalami stress, kadar kortisol meningkat akibatnya produksi testosteron menurun.

4. Daging dan hati sapi

Daging dan hati sapi mengandung sumber vitamin D dan seng yang mampu meningkatkan kadar testosteron. Namun sebaiknya jangan mengonsumsinya dalam jumlah berlebih. Alasannya daging merah berefek ke masalah kesehatan. Potongan daging merah mengandung lebih banyak lemak dibandingkan daging unggas  Lemak ini tentu berbahaya bagi tubuh apabila dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu, pilihlah potongan daging sapi tanpa lemak dan hindari makan berlebihan.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, lobak, dan kangkung mengandung magnesium dan mineral yang baik untuk meningkatkan kadar testosteron tubuh. Berdasarkan hasil penelitian, magnesium mampu mendorong peningkatan kadar testosteron bagi orang yang tidak banyak bergerak dibandingkan pada peserta yang aktif bergerak.

Itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan hormon testosteron pria.

18, Jul 2022
ROLLO DE CALABAZA

¡POR QUÉ ESTE ES EL ROLLO DE CALABAZA PERFECTO!

Es realmente un plato de pastel fácil y rápido. ¡Pero esa no es la única razón por la que es lo mejor! Mientras que otros rollos de calabaza son realmente uniformes y demasiado condimentados, ¡este rollo de calabaza no lo es! su propio

¡Su propio acogedor! ciertamente no es grueso o incluso nivelado.
ligeramente especiado, por lo que a todos les gustará, desde los niños hacia los adultos.
glaseado aterciopelado perfecto hacia la proporción del pastel.

 

ROLLO DE CALABAZA

¿PUEDO HACER ROLLITO DE CALABAZA SIN GLUTEN?

¡Por cierto! De hecho, he creado este plato utilizando harina de taza-4-taza y funciona increíble. No tiene que modificar ninguno de los porcentajes.

 

¿QUÉ INGREDIENTES NECESITO?

Calabaza 100% natural. Ciertamente no es un relleno dental de pastel de calabaza. Puedes descubrirlo fácilmente en la isla de cocina.
jengibre, nuez moscada, clavo y canela, mientras que nuestro equipo solo usa un poco de cada sabor, son necesarios para el sabor de un rollo de calabaza tradicional. Utilizo sabores molidos descubiertos en la isla de sabores.
loción de queso para el betún. Para el sabor y la estructura completos, no utilizo grasa reducida sino queso de crema regular.

 

CÓMO HACER MASA DE ROLLO DE CALABAZA

Comience mezclando sus componentes completamente secos, incluya su harina, azúcar
sabores
polvo de cocina y refrescos
mezclarlo entre sí.
Mientras se mezcla, incluya los componentes húmedos.
incluir huevos
así como calabaza
mezclar hasta que lo que sea que esté efectivamente integrado

 

COMO COLOCAR EN SARTÉN PARA QUE NO SE PEGUE

Si bien puede amablemente cubrir su sartén con mantequilla y harina o incluso un spray antiadherente, prefiero recogerlo con una hoja de pergamino y luego rociarlo con un spray antiadherente.

 

CÓMO REDUCIR GRIETAS EN TU ROLLO DE CALABAZA

La mejor manera de reducir el descanso es hacer rodar el rollo de calabaza cuando todavía está cómodo. Me gusta dejarlo increíble por solo unos minutos. Luego, rocíe una toalla de saco de harina LIMPIA o una toalla de té de hierbas junto con azúcar en polvo y encienda el pastel. Asegúrese de no tener una toalla que sea demasiado aromática junto con un detergente.

 

CÓMO HACER GLASEADO DE QUESO CREMA

Para ganar glaseado de queso en loción necesitarás

loción glaseado de queso – nivel de temperatura del espacio
temperatura del espacio de la mantequilla
azúcar en polvo
leche y vainilla

unte la mantequilla y el azúcar en polvo entre sí.
agregue lentamente el azúcar en polvo girando junto con la leche y la vainilla
Mezcle el glaseado durante un par de minutos mientras se esponja. Tendrás un glaseado de queso de loción abundante, aterciopelado y acogedor.

 

LLENANDO EL PASTEL DE CALABAZA

Junto con tu pastel de calabaza totalmente enfriado, te preparas para extenderlo.

En una superficie azucarada en polvo, coloque su pastel de calabaza
extender el glaseado de queso en loción sobre el pastel
asegúrese de que el glaseado se expanda, por lo tanto, la densidad es lo más factible posible
Enrolle con cuidado su rollo de calabaza una vez más.

 

¿CÓMO CONSERVO EL ROLLO DE CALABAZA?

Como su rollo ya está terminado, querrá guardarlo en el refrigerador. Idealmente en un compartimento de cielo limitado o incluso cubierto con una cubierta. Enfriar el rollo de calabaza unas horas antes de servirlo ayudará a cortar el pastel, ya que será un poco más fuerte que si estuviera a temperatura ambiente.

1, Jul 2022
Consejos para comprar los mejores exprimidores

Consejos para comprar los mejores exprimidores

Algunas realidades sobre las máquinas exprimidoras:

El calentamiento y la oxidación son los culpables gemelos que causan la destrucción de los suplementos en el jugo. El jugo extraído mediante el uso de una máquina lenta es más nutritivo y contiene nutrientes. Catalizadores y minerales que, sin embargo, se pierden debido a los impactos de calentamiento y los. Impactos inquietantes en una máquina exprimidora radial.

Debido a la velocidad lenta, la nutrición no se pierde y también garantiza el período. De tiempo más prolongado de usabilidad realista del jugo junto con tipos únicos de fluidos separados.

La máquina de masticar AMZchef tiene un diseño excepcionalmente actual que. Lo ayuda a encontrar un lugar con cualquier diseño o diseño estilístico de una cocina de vanguardia. Con su variedad campeona, añade un toque de maravilla a la cocina.

Debido al material sólido utilizado en el desarrollo de la máquina. Puede resistir el consumo y cualquier torsión debido al calentamiento. Está destinado a ser resistente. Los tubos de alimentación más modestos garantizan el bienestar de los jóvenes. Sin embargo, la desventaja es que terminas cortando y troceando los productos en pedazos más modestos. Para que los cuides a través del cilindro.

Existe un método para sacar más provecho de los greens, incluso con una máquina divergente. Encierre firmemente las hojas con un rollo en forma de barril, ya sea alrededor de un trozo de zanahoria o jengibre, o solo y aliméntelo a través del tubo de alimentación.

Esto ayuda a mantener las hojas en contacto con los bordes afilados por más tiempo, por lo que es posible eliminar más líquido.

También puedes cuidar zanahorias completas y diferentes vegetales. Esto significa que no invierte toda su energía libre en cortar y piratear productos para controlar el dispositivo.

¿Qué es una máquina exprimidora de virus? ¿Aturdido y confundido? Definitivamente puedes relajarte. Responderemos a cada una de estas y más en esta breve introducción sobre la compresión.

Excepto si se ha estado escondiendo en una cueva en algún lugar, ya sabrá que exprimir es un patrón de salud que ha estado funcionando con máquinas exprimidoras de última generación e innovaciones para ayudar a eliminar la mayor cantidad de jugo de los alimentos con hojas. En un sentido real, convierten su nuevo producto en una estructura fluida con la piel, el puré y la fibra que se aplastan y extraen para eliminar todo lo bueno de ellos.

Si espera beber un nuevo exprimido sin prácticamente manipulación para obtener ventajas dietéticas, opte por una máquina exprimidora lenta de prensa de virus, ya que gelatiniza y concentra la mayor cantidad de sustento del jugo.

En las máquinas exprimidoras divergentes, el giro rápido del círculo provoca el calentamiento del jugo y la oxidación debido al aire que ingresa al jugo debido a la picadura creada. El virus presiona las máquinas exprimidoras lentas y luego gira de nuevo gradualmente sin apenas perturbar el jugo.

Debido a estos elementos, el jugo extraído por esta interacción tiene los mejores minerales, nutrientes y agentes de prevención del cáncer, lo que significa que su cuerpo obtiene la mejor nutrición de cada vaso.

30, Jun 2022
ARROZ CON DULCE

ARROZ CON DULCE

¡El arroz tonto dulce (español para ‘arroz dulce’) es en realidad un método increíble para cambiar el postre de arroz de rutina! Esta delicia puertorriqueña tradicional se compone de arroz tierno, salpicado de frutas secas y luego preparado en una mezcla de leche de coco aterciopelada y especiada.

Al igual que muchos platos convencionales, se pueden adaptar a cada hogar. Por lo que ciertamente hay muchas formas de hacer que este plato de arroz dulce sea tuyo. Lo mantengo convencional junto con leche de coco, pasas y grandes cantidades de coco rallado.

Este plato de postre de arroz en realidad nunca es blando y aterciopelado. Asegúrese de saturar el arroz antes de prepararlo en la mezcla de leche de coco.

¡Garantiza que el arroz tiene realmente esa estructura fantástica, tierna y aterciopelada que nuestro equipo desea!

ARROZ CON DULCE

❤️ ¡POR QUÉ TE ENCANTARÁ ESTA RECETA!

¡Las comidas de conveniencia supremas! ¡El arroz dulce aterciopelado y agradable es en realidad un placer increíble durante todo el año!

¡Una iluminación pero un regalo agradable! ¡Usar leche de coco, en comparación con la leche condensada común, hace que esta comida sea muy brillante pero maravillosamente agradable!

¡Relleno con sabor a coco! Entusiastas del coco, ¡esto es realmente para ustedes! ¡Este postre de arroz puertorriqueño está cargado de sabor a coco. Utilizando tanto la increíble leche de coco como el coco rallado!

materiales necesarios

¡El arroz de grano de herramienta es realmente ideal para este plato! Querrá utilizar un arroz de grano mucho más corto que creará mucho más almidón y producirá un arroz tonto dulce más cremoso y rico (*ver detalles).

1 taza sin cocer Grano de herramienta Arroz de color blanco: ¡el arroz saturado de grano medio es en realidad la base de su arroz tonto dulce!
4 tazas Espolvorear: necesitará 4 tazas para el postre de arroz y también espolvorear más para saturar su arroz. Ciertamente, debería tener que ver con 2 pulgadas de espolvoreado adicional sobre el arroz cuando se satura.
cucharada de jengibre – Esto tiene que ver con 1 pulgada de origen de jengibre limpio pelado y en rodajas.
2 palitos de canela enteros – ¡Consigue palitos de canela enteros procedentes de la zona de cocción de tu supermercado!
6 clavos de olor enteros: los clavos incluyen detalles maravillosos distintivos para hornear mucho más y productos. Sugiero usar clavos enteros por su sabor mucho más refinado.
1 cucharadita de sodio: ¡utilice sodio de mesa o incluso sodio del océano justo debajo para ayudar a equilibrar los sabores del arroz tonto dulce!
13,5 onzas de leche de coco: esto equivale a una lata de leche de coco entera. ¡Usar leche de coco también crea esta delicia vegana y leche totalmente gratuita! (*ver nota)
taza Illumination Brownish Sugar – El azúcar marrón proporciona a esta golosina un delicioso sabor a azúcar. Puede alternar fácilmente la miel, el agave o incluso el azúcar moreno oscuro si lo prefiere.
Pasas de uva: también puede usar pasas de uva doradas (sultanas) o incluso una mezcla de pasas de uva normales y pasas de uva.

 

🔪 INSTRUCCIONES PASO A PASO

Para que el arroz se dore rápidamente, extienda el arroz sobre dulce en una sartén de 9×13. Al enfriar el postre de arroz, un área de superficie adicional ayudará a agrandarlo y enfriarlo rápidamente, ¡por lo que está preparado para funcionar rápidamente!

1. Arroz saturado

Comience colocando 1 ½ tazas de arroz blanco de grano de herramienta en un plato de licuado de tamaño mediano y licúe con una gran cantidad de espolvoreado. Deje alrededor de 2 pulgadas de espolvoreado adicional sobre el arroz. Después de eso, recoja el arroz aparte durante una hora para saturar.

2. Mezcla de alto sabor

En una cacerola, agregue 4 tazas de espolvorear junto con ½ cucharada de jengibre limpio en rodajas, 2 palitos de canela enteros, 6 clavos de olor enteros y 1 cucharadita de sodio y luego cocine al vapor. Cuando la mezcla se trata de un vapor. Baje el calor y cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos, luego elimine el calor y permita que la mezcla se caliente mientras el arroz se satura.

3. Arroz saturado de superficie

A continuación, cuando el arroz esté completamente saturado, espolvoree y lave con agua del grifo. Después de eso, use una cuchara ranurada para eliminar el jengibre y todos los sabores que provienen del espolvoreado al vapor. Hacia el espolvoreado, agregue trece,5 onzas de leche de coco y restaure hacia el vapor.

4. Arroz al vapor en leche de coco especiada

Cuando el espolvoreado se convierta en vapor, mezcle el arroz para pipas escurrido, ½ taza de azúcar morena, ½ taza de pasas y ¼ de taza de coco rallado, luego baje el calor hasta que hierva a fuego lento. Después de eso, procese y prepare durante 15 a 20 minutos o incluso hasta que el arroz esté realmente tierno, mezclando ocasionalmente para que no se pegue a la sartén.

5. Refresca el postre de arroz

A continuación, mueva el arroz preparado para su sartén de cocina de 9×13 y extiéndalo en un nivel también para la preparación de comida rápida. Cuando se enfría hacia el nivel de temperatura ambiente, se enfría en la superficie de su refrigerador. Preparar el arroz tonto con dulce de chile, cubierto junto con un spray de canela molida.